El sol es una fuente de energía imprescindible en la tierra, sin su luz y calor la vida no existiría. El ser humano por tanto también lo necesita, entre otros muchos beneficios, es nuestra principal fuente de Vitamina D, que ayuda a nuestro organismo a absorber calcio y así mantener unos huesos fuertes y sanos.
Pero como muchas cosas en la vida, todo lo que contiene beneficios también conlleva riesgos.
Así pues, una exposición prolongada y sin una buena protección puede dar lugar a problemas, algunos pueden llegar a ser graves:
- Quemaduras
- Cataratas y problemas de visión
- Envejecimiento prematuro de la piel, cáncer…
- Bajada de defensas
- Insolación o golpes de calor.
Ante la inminente llegada de las olas de calor que sufrimos en nuestro país durante el verano, me gustaría sobre todo hacer hincapié en este último punto; conocer las medidas adecuadas para evitar el golpe de calor, identificar situaciones y personas de riesgo, así como reconocer los signos y síntomas que provoca esta situación de emergencia y cómo actuar:
Personas de riesgo:
- Mayores de 65 años y/o con enfermedades crónicas.
- Personas con discapacidades.
- Bebés y niños pequeños.
- Trabajadores en ambientes calurosos.
- Deportistas que realicen ejercicio intenso en horas de más calor.
Signos y síntomas de alarma:
- Temperatura corporal elevada (> 38oC)
- Piel enrojecida, caliente y seca
- Náuseas, vómitos y dolor de cabeza.
- Pulso acelerado y respiración rápida.
- Confusión, somnolencia, pérdida de conocimiento.
En caso de sospecha de golpe de calor:
- Llama al 061
- Llevar a la persona en algún lugar fresco y a la sombra.
- Quitar exceso de ropa, abanicarle, aplicar paños de agua fresca en frente, cuello, axilas.
- Si está consciente colocarlo en posición semisentado para mejorar la respiración.
- Si está inconsciente colocarlo en posición lateral y esperar al servicio de urgencias.
CÓMO PREVENIR EL GOLPE DE CALOR
Recomendaciones:
-Beber de 7 a 8 vasos de agua al día, aunque no tengamos sed. Evitar bebidas alcohólicas, muy azucaradas o con cafeína.
-Tomar comidas ligeras y evitar comidas copiosas o muy calientes. -Vestir con ropa ligera, holgada y de colores claros.
-Usa sombrero o gorra, lleva siempre una botella de agua.
-Ventila la casa solo al amanecer y atardecer.
-No salgas a la calle y menos a hacer ejercicio en horas de mayor calor (de 12.00h a 17.00h)
-No te quedes ni dejes a nadie en el coche cerrado (aquí también incluimos a nuestras mascotas)
-Si conocemos a alguna persona de riesgo que viva sola, avisar a su enfermero y médico de familia para que le incluyan en el plan de seguimiento telefónico de altas temperaturas de la Junta de Andalucía.
Disfrutemos del verano con cabeza y siempre velando por nuestra salud y la de los que nos rodean.